Voulez-vous conserver votre forme physique pendant cette quarantaine? Studio Francisco Prieto Il vous a préparé un entraînement gratuit sous forme de vidéo, que vous pouvez adapter en fonction de votre préparation: si vous êtes débutant, si vous avez un niveau intermédiaire ou si vous avez un entraînement physique avancé.
https://www.facebook.com/franciscoprietostudio/videos/2661307290773596/
Voici les conseils pour adapter cette formation à vos besoins:
DÉBUTANTS
- Échauffement: une minute, si elle ne peut être suivie, arrêtez.
- Reposez-vous une minute.
- La séquence des quatre exercices commence: 20 répétitions avec une minute de repos entre les exercices et deux minutes de repos à la fin.
- Faites un total de 4 tours.
- Répétez cet entraînement 3 fois par semaine (recommandé: lundi, mercredi et vendredi), laissant une journée de récupération.
INTERMÉDIAIRE
- Échauffement: 2 minutes sans arrêt.
- Reposez-vous une minute.
- La séquence des quatre exercices commence: 20 répétitions avec 30 secondes de repos entre les exercices et une minute de repos une fois terminé.
- Faites un total de 4 tours.
- Répétez l'entraînement 4 fois par semaine (lundi, mardi, jeudi et vendredi).
ADVANCED
- Échauffement: 3 minutes sans arrêt.
- Il n'y a pas de repos avant de commencer la séquence.
- La séquence se fait sans pause entre les exercices ou à la fin.
- Faites 4 tours de la séquence sans aucune pause.
- Répétez l'entraînement 4 fois par semaine (lundi, mardi, jeudi et vendredi).
Le sport est le meilleur moyen d'être positif et de se sentir bien! Si vous avez des questions, vous pouvez contacter Studio Francisco Prieto.
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