Les glucides sont stockés dans les muscles et le foie sous forme de glycogène. Pour charger ces dépôts de manière optimale, un régime en mettant l'accent sur les glucides en particulier un à deux jours avant la compétition est recommandée. Également au cours de produits d'exercice riches en hydrates de carbone promouvoir la performance et éviter la fatigue prématurée. bâtons Multipower et ISO ENERGY DRINK HIGH sont très compatibles et offrent, grâce à la bonne combinaison de glucides, l'énergie rapide et durable. La phase directement après la formation devrait être utilisé pour recharger les nouveaux magasins d'énergie et de reconstruire les tissus musculaires micro-cassures produites au cours de l'exercice. Ils conviennent pour ce produit avec une combinaison de glucides et de protéines, comme BOISSON rechargent.
Les glucides pour la construction de masse musculaire
De plus pour les glucides de construction musculaire jouent un rôle important. Seule une offre accrue et régulière de nutriments et de calories la construction musculaire peut travailler. Des produits riches en hydrates de carbone offrent une réelle possibilité d'obtenir un excès de calories nécessaires par jour sur les 500. Les glucides fournissent l'énergie nécessaire pour former pendant une longue période difficile et intense - l'exigence de base pour la construction musculaire. Après la formation est important de fournir à l'organisme les nutriments nécessaires afin qu'ils puissent réparer les lésions micro du tissu musculaire ont été faites au cours de la formation et de réaliser une croissance musculaire. Une combinaison de glucides et de protéines, tels que Multipower Massgainer, assure une alimentation efficace des nutriments à la musculature. En outre les réserves d'énergie vides dans les muscles sont réapprovisionnés et donc la récupération globale est favorisée.
Glucides pour la régulation du poids
Des études ont montré qu'une énergie réduite avec des protéines de haute qualité, combinés avec des machines d'entraînement, l'alimentation peut entraîner une perte de poids significative et des changements positifs dans la structure du corps. Une autre étude a également t'l'phone entretien à long terme de poids corporel en plus l'index glycémique (IG) est légèrement réduite. Les aliments ayant un IG faible sont les œufs, le poisson, la viande, des légumes, de la salade, des fruits et des noix. J'ai un IG élevé, comme les pommes de terre, des pâtes, des bonbons et des jus. Il est certainement important d'augmenter la contribution de protéines pour nourrir une manière plus saine. Voici des suppléments de protéines tels que shakes sont idéales car elles sont faibles en calories et en même temps ne contiennent pratiquement pas de matières grasses.
Pour profiter de réussir sur le long terme, vous devriez commencer à faire du sport ou au moins essayer de faire un mode de vie plus actif.
La pertinence de l'activité accrue souligne également que la masse musculaire et la force musculaire est réduite quand on voit un mode de vie très inactif des années 30. L'activité physique et une alimentation équilibrée peut ralentir ce processus ou à nouveau. Le développement dépend alors de vous-même.
entretien optimal de la masse musculaire à un âge très élevé, bien que parfois associée à beaucoup d'efforts, vous aide à avoir une meilleure qualité de vie, attrayant et performance.
