En Clinique podiatrique Estévez Ils veulent vous aider à garder vos pieds en bonne santé, base du bien-être, pendant ces journées à la maison. Bien que la clinique reste ouverte avec les mesures établies par le Conseil général des collèges officiels de podiatres d'Espagne, et qu'elles soient également disponibles au téléphone 617466747, elles proposent ces recommandations en pensant à vous.
Chaussons à la maison: n'en abusez pas
Nous allons passer plusieurs jours à la maison, donc le principal conseil n'est pas de toujours porter des tongs ou des pantoufles à la maison. Il vaut mieux passer assez de temps pieds nus, avec des chaussettes pour protéger les pieds du froid. La recommandation du Dr Mario Estévez est de prendre chaussures quotidiennes ou des chaussures de travail. Parce que? Parce que de cette façon, nous éviterons que le pied perde l'habitude. Si vous ne mettez pas vos chaussures de tous les jours dans cette quarantaine à tout moment, vous pouvez avoir un problème avec vos pieds lorsque vous revenez à la normale.
Exercices faciles pour renforcer vos pieds sans quitter la maison
- Si vous avez la possibilité de monter des escaliers, faites-le. Cela vous aidera à activer vos pieds.
- Vous pouvez également vous tenir sur la pointe des pieds et faire des répétitions: cela renforce les muscles postérieurs des jambes et stimule la circulation.
- Faites attention à cet exercice de serviette simple et bénéfique: asseyez-vous sur une chaise et placez une serviette sur le sol devant vous. Mettez vos orteils sur le bout de la serviette et plissez-les pour que vous tiriez la serviette vers vous. Il s'agit de faire bouger la serviette en la saisissant avec les orteils et en la déplaçant. Cet exercice renforce les muscles du haut du pied et des orteils. Vous pouvez augmenter la difficulté en plaçant un petit poids sur le dessus de la serviette, et il est préférable de faire cinq répétitions avec chaque pied.
- Et une autre action très positive: maintenir l'équilibre pieds nus sur une jambe, pendant une minute avec chaque pied.
Clinique podiatrique Estévez met toute sa force à surmonter cette situation, et c'est pourquoi il travaille avec toute la rigueur des mesures sanitaires et des précautions. Ils lancent un message de responsabilité collective et aussi d'espoir. Encouragez tout le monde!
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