Vous devez prendre soin de vos pieds avant, pendant et après la course: Clinique podiatrique Estévez Il vous conseille également plusieurs façons de garder vos pieds en forme, car un exercice physique intense les affecte. Ce sont des clés envisagées par le Conseil général des collèges officiels de podiatres.
Idéalement, avant de commencer à courir, faites un étude posturale. Cette analyse du pied vous permettra de savoir s'il est préparé à l'effort et vous aidera à éviter les problèmes. Tu devrais aussi regarder les ongles. Si vous ressentez une gêne ou ne savez pas comment les couper, il est préférable de consulter un professionnel.
Un facteur décisif pour la santé des pieds d'un coureur est la choix de chaussures: vérifier qu'ils ne sont pas déformés ou s'ils ont des semelles usées (la semelle a tendance à se déformer avec les kilomètres) Idéalement, vous devriez vous rendre au magasin pour les acheter avec des directives établies par le podiatre, afin que vous sachiez comment les choisir. Les chaussures doivent être adaptées à la personne, au terrain sur lequel elles vont courir et à l'activité à réaliser.
Enfin, lorsque vous avez terminé l'exercice, vous pouvez faire un auto-massage, pour reposer vos pieds, les hydrater et les chouchouter.
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